رياضة شد البطن – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
تمارين شدا البطن
تمارين شدا البطن

رياضة شد البطن

رياضة شد البطن ، الرياضة ليست مقصورة على من يعانون من ترهلات بالبطن أو بأى مكان أخر فى الجسم بالعكس فممارسة الرياضة يومياً أمر مهم لصحة جيدة، ومظهر أكثر شباباً فهناك الكثيرون من الرجال والنساء يعانون من دهون البطن أو ما يسمى بالكرش، نتيجة لما يحدث الآن من توفير وسائل الراحة وقلة الحركة وكثرة تناول الأكل الجاهز المشبع بالدهون، ومنطقة البطن من أصعب المناطق التخلص من الوزن الزائد فهى لا تتأثر بالنظام الغذائي فقط ولكن تحتاج إلى ممارسة الرياضة، ومن خلال هذا المقال المقدم من المركز الاردنى للتجميل سوف نتعرف على أهم التمارين الرياضية للتخلص من دهون البطن والحصول على جسم متناسق ورشيق.

رياضة شد البطن

أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

أسباب تكون ترهلات البطن

  • قلة الحركة وطول مدة الجلوس.
  • تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل.
  • عوامل الوراثة.
  •  تناول الأكل الجاهز، المشبع بالدهون.
  • النوم بعد الأكل مباشرة.
  • الاستحمام بعد تناول الطعام مباشرة.
  • الحمل والولادة.
  • قلة مرونة الجلد بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس.

أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

  • التقليل من السكريات والدهون، ثم الأمتناع عنهم تماماً.
  • ينصح ممارسة الرياضة حتى لو فى المنزل.
  • كثرة شرب المياه بمعدل كافى من 6:8 أكواب يومياً.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل خفيف فى بداية الأمر حتى لا يحدث تمزق في عضلات الجسم.
  • النوم فترات كافية لمدة 8 ساعات يومياً.

  • شرب الماء أثناء التمرين يعوض الجسم ما يفقده من الماء.
  • أخذ فترات راحة بين التمارين حتى لا تتشبث العضلة.
  • عدم تناول الطعام فى وقت متأخر من الليل.
  • عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة.

أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

تمارين شد البطن

  1. تمرين الكرة: ينصح للمبتدئين بممارسة هذا التمرين بشكل خفيف إلى أن يعتاد ثم يزيد من مدة التمرين، فيقوم هذا التمرين لشد جميع أجزاء الجسم، وخاصة البطن فيساعد على التخلص من الترهلات يتم عن طريق يستلقي الشخص على الأرض وفرد جسمه بالكامل، ثم يقوم بمد يده بشكل مستقيم ثم قم بمسك الكرة بين يديك ثم انهض بشكل لمسافة بسيطة وقوم بوضع الكرة بين قدميك ثم أفرد جسمك بشكل مستقيم مرة أخرى، مع مسك الكرة بين قدميك ثم كرر هذه الحركة عدة مرات.
  2. تمرين سوبر مان: يتم هذا التمرين عن طريق استلقاء الشخص على أحد الجانبين على الأرض مع رفع الأقدام، واليدين بشكل يشبه تمرين الضغط، حيث يقوم الشخص بتثبيت جسمه على اليد اليمنى مع القدم اليسرى مع رفع القدم اليمنى واليد اليسرى إلى أعلى وببطء، ثم يتم تغير وضع الجسم للعكس.

أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

  1. تمرين الجلوس: حيث يقوم الشخص بالجلوس على الكرسي مع رفع اليدين إلى الرأس، وشدهما للخلف ثم يقوم بأخذ نفس عميق وبشكل منتظم، ثم يقوم تدريجياً بشد اليدين إلى أسفل إلى أن يلامسان الركبة، ويجب تكرار هذا التمرين يومياً لمدة 20 دقيقة.

  1. تمرين الدراجة: هذا التمرين يشبه ركوب الدراجة بالفعل، حيث يقوم الشخص باستلقاء جسمه على الأرض ووضع يديه خلف رأسه، مع ثنى الركبتين بشكل مثل الزاوية القائمة ثم يقوم بالتبديل فى الهواء، وينصح بالقيام بهذا التمرين لمدة دقيقة واحدة مع زيادة سرعة التبديل وأخذ فترة راحة بين كل دقيقة وأخرى.
  2. تمرين المشي: من أكثر التمارين أنتشاراً، حيث له قدرة فعالة في شد عضلات البطن وزيادة عملية إحتراق الدهون وينصح كثير من الأطباء بالمشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
  3. تمرين الضغط: من أفضل التمارين ولكن يحتاج صبر للحصول على نتيجة وخاصة إذا كانت الدهون تتركز بشكل كبير، حيث يقوم الشخص بالاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين مع الاحتفاظ بثبات القدمين على الأرض،وتحريك الجزء العلوى من الجسم بالثنى والفرد، وينصح بتكرار التمرين 12 مرة يومياً.

أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

بعض أنواع أجهزة الليزر للتخلص من ترهلات البطن

ولكن بعد التطور الذى حدث فى عمليات التجميل باستخدام الليزر الذي يقوم بشفط الدهون مع شد الجلد، وأصبح الكثير من الناس يلجأون إليه للتخلص من ترهلات البطن فهو أكثر سرعة من النتائج الرياضية، ومن أحدث أجهزة الليزر المستخدمة حالياً:

  • جهاز لوميسيل تاتش: يتميز هذا الجهاز بالتخلص من دهون البطن دون التعرض لجراحة، من خلال تعرض المنطقة المراد إزالة الدهون منها عن طريق تعرضها لأشعة الليزر أو موجات فوق الصوتية ويشتهر هذا الجهاز بسرعته وله قدرة فعالة فى التخلص من آثار السيلوليت.
  • جهاز بيوتى دوم: هذا الجهاز يتميز بأنه مزيج من أشعة الليزر والموجات فوق الصوتية، وهناك الكثير من الأطباء يستخدمونه بعد الولادة تجميل البطن وخاصة الولادة القيصرية، وله نتائج فعالة فى التخلص من ترهلات البطن.
  • جهاز أكسينت: من أكثر الأجهزة أنتشاراً فى مراكز التجميل العالمية، بسبب نتائجه الفعالة وظهورها بشكل سريع لذلك ينصح للأشخاص الذين يرغبون بنتيجة سريعة، كما أنه يتميز بقدرته على التخلص من آثار السيلوليت.

    أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

 أهم مميزات عمليات الليزر

  •  قلة تكلفتها عن تكلفة العمليات الجراحية.
  • يتميز الليزر بأنواعه المختلفة المتخصصة لكل منطقة مثل الرقبة والبطن والوجه.
  • يتم التخلص من الترهلات باستخدام الليزر فى عدد بسيط من الجلسات.
  • لا يستدعى الأمر إلى تخدير.
  • ليس له أى آثار جانبية، ويتم استخدامه بطريقة أمنه جداً على جلد الإنسان.
  • يساعد من التخلص من آثار السيلوليت بشكل نهائي.
  • مهم جداً وخاصة فى حالات ما بعد الولادة، وخاصة القيصرية.
  • لا يمكن ظهور الترهلات مرة أخرى على عكس ما يحدث فى الرياضة عند التوقف عن ممارستها.

أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

جهاز Rf: يقوم هذا الجهاز والتخلص من ترهلات البطن عن طريق، حيث يقوم الطبيب بتعرض المنطقة المراد التخلص من الترهلات منهال Rf عن طريق حرارة، حيث تقوم هذه الحرارة بتدفئة المنطقة مما يساعد على انكماش مادة الكولاجين فى الجلد، وتكوين نسبة جديدة من الكولاجين أكثر نفعاً وصحة مما يساعد فى ظهور الجلد أكثر نضارة، ومن خلال هذه الطريقة يقوم بنحت الجسم وتظهر النتيجة المرغوبة بعد 3 أسابيع.

مميزات استخدام جهاز (الراديو فركوانكسي)

  1. من أكثر الأجهزة أمان على صحة الإنسان.
  2. لا يتسبب فى ظهور جروح.
  3. يستخدم فى جميع أجزاء الجسم.
  4. لا يحتاج الشخص فترة نقاه بعد العلاج.

أتصل بنا وأحصل على إستشارة مجانية: 00962776558558

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*