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마른 근육 유지 및 유지 당신이 일

마른 근육 유지 및 유지 당신이 일을하고 근육이 마른 근육을 얻은 후에는 유지하고 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 체지방이 낮을 때 어떻게 근육을 잃지 않고 어떻게 지방을 태울 수 있습니까? 일반적인 생각은 근육을 만들고 유지하는 웨이트 트레이닝의 조합을 수행하고, 위축을 예방하며, 심혈관 질환으로 과도한 지방을 태워 버리는 것입니다. 가장 최근의 유행 다이어트를 통해 지방을 잃는 사람들 중 하나 인 경우 체중 훈련을하지 않고도 근육을 잃을 것입니다. 당신이 이해해야 할 첫 번째 일은, 당신의 인생에서 체중 훈련을 처음 해 본 적이 없다면 (이것은 당신이 당신의 몸에서 가장 큰 결과 / 변화를 볼 때입니다) 당신은 근육을 구축 할 수없고 근육에서 지방을 잃을 수 없습니다. 같은 시간. 몸은 두 가지 상태, 즉 단백 동화 또는 이화 상태 중 하나에 있습니다. 평신도의 용어로는 몸무게를 늘리면 몸이 근육과 지방을 얻음으로써 신진 대사 상태에 있고, 체중을 잃으면 지방과 근육을 잃어 버리는 근육이 무질서한 상태가됩니다. 근육과 지방의 연결은 피할 수 없으며, 그것은 인체가 어떻게 작동 하는지를 제어 할 수 있습니다. 칼로리 섭취가 점차 감소하기 시작하면 (몸을 내딛는 과정) 신체는 가지고있는 에너지를 속죄해야합니다. 잃어버린 것이므로 포도당 신생 (gluconeogenesis)이라는 과정을 거치게됩니다 (지방 조직의 근육과 지방에있는 단백질을 분해하여 에너지로 전환시키는 것을 의미합니다). 힘든 근육에 몸을 먹이는 것을 원하지 않으므로, 단백질 섭취, 혈류에서 단백질을 지속적으로 사용할 수있게하여 신체가 근육을 파낼 필요가 없습니다. 사전 운동 식사와 운동 후 식사는 신체에 맞게 특별히 다량의 영양소 분해가되도록 설계해야합니다. 이들은 몸에 가장 영향을 줄 수있는 가장 좋은시기입니다. 분명히 밖으로 기울어 진 과정에서 당신의 탄수화물이 줄어들 것입니다, 그래서 오트밀, 쌀, 콩, 그리고 저의 개인적으로 가장 좋아하는 고구마와 같은 좋은 저지방 탄수화물은 먹을 때 섭취해야합니다.

Bautheac, Brisheane에서 경기를 가진 남자 지난 주말 서울출장안마 서부 시드니 원더 러 스에서 2 승을 거둔 Mitch Oxborrow는 상반기 5 분을 남겨 뒀다. 부상당한 5 중주 Brett 서울출장몸매최고 Holman, Fahid Ben Khalfallah, Jade North, Luke DeVere, Thomas Kristensen, 그리고 Avraam Papadopoulos와의 경기에서 Avaram 서울출장샵콜걸 Papadopoulos는 다음 주 일요일 밤 Suncorp Stadium과의 충돌로 인해 더 많은 사상자를 낼 수 있습니다.89 번 대결의 Corey Gameiro는 89 번째 브리즈번 하지만 피닉스 골키퍼 인 루이스 이태리노 (Lewis Italiano)는 한 상황에서 공격자를 부인하기 위해 서울역출장안마 키가 컸다. 2012 년 3 월 25 일부터 골드 코스트 경기장에서 열린 A 리그 첫 경기에서보기 드문 순간이었다. 브리즈번 역시 5 년 전 Robina에서 충돌, T를 시작하기 전에 경쟁에서 퇴장하기 전에 Coast Club의 마지막 경기였던 Gold Coast United 2 1을 제치고 그러나 토요일에, 5192 명의 팬들 앞에서 풀 타임 휘파람을 불렀다. 축하 할 승리는 없었다. 존 알로시 감독은 그의 사이드 디스플레이에서 긍정적 인 것을 찾으려고 노력했다. 당신이 큰 기회를 볼 때 그것을 이긴다. 그러나 긍정적 인 것은 2 개의 깨끗한 시트 다. 그래서 우리를 위해 커다란 것이었다, Aloisi는 말했다. 우리가 거기서 나왔던 선수들과 힘든 무대를 거치면서, 우리는 많은 것을 얻었다. 우리는이 기간 동안 갈아서 포인트를 계속 가져야한다. Bautheac 햄스트링 부상의 정도를 알기에는 너무 이르다고 말했다. 최고 선수와 그는 (피닉스) 서울출장샵후기 문제를 일으키고 있다는 것을 다시 보여 주면서 문제를 일으켰지 만 우리 선수를 잃고 싶지 않다. 큰 선수가 나갔다. 마카론은 하프 타임에서 7 분 뒤 클로제드 헤더로 네트의 뒤를 찾을 수 없게되자 화가났다. 알로시와 마찬가지로 피닉스 코치 인 다리에 카일 기치 (Darije Kalezic)는 그의 편이 깨끗한 시트를 지니고있어 기뻤다. 우리가이기는 자격이 있다고 생각하지만 서울출장샵추천 내 마음 속에있는 것은 깨끗한 시트에 대한 행복뿐이며 처음부터 마지막 ​​순간까지 견고한 게임을했다고 Kalezic은 말했습니다.

웰링턴은 일요일 웨스트 팩 경기장에서 브리스번이 A 리그 플레이 오프에서 2 이닝 무승부를 기록했다. 올시즌 5 명의 선수를 잃은 젊은 선수들과 부상당한 Tando Velaphi를 상대로 골키퍼 인 서울출장안마 피닉스는 부상을 당했다. 10 위 웰링턴이 결승에 진출 할 의향이없는 가운데이 우승은 웨스턴 시드니보다 앞선 사다리에서 6 위를 차지할 것입니다. 어느 팀도 첫 번째 경기에서 마무리를 찾을 수 없었습니다 브리즈번은 지난 주에 리그 선두 인 시드니 FC 2 1을 제치고 출발점을 변경하지 않았으나 골키퍼를 많이 만들었지 만 골대 앞에서 정확성을 결여했다. 에릭 바우 얏크는 중반 득점이 좋았고 Matt McKay 배급은 Fahid Ben Khalfallah에게 웰링턴의 패배를위한 기회를 창출했다.EL v BRI : Match Highlights4 : 18Football : WEL v BRI : Match Hig HomasThomas Kristensen과 Brett Holman은 멀리서도 위험한 모습을 보였으 나, 장거리 스트라이크는 정확성이 떨어졌으며 두 팀은 무득점을 기록했다. Nix는 약간의 기회를 만들었지 만 Monty Patterson, Nathan Burns, Liberato Cacace 모든 포효는 로어의 절박한 패배로 막혔다. 그러나 브리스번이 경기 시작 5 분 만에 선두를 잡았다. 마시모 맥 카론 크로스가 홀맨을 넉넉히 찾았고, 33 세의 베테랑이 올리버 세일 전에서 올리버 세일 전에서 골을 터뜨리며 시즌 다섯 번째 골을 터뜨렸다. woodwork0 에의 한 불의 폭탄 공격 : 36 브리즈번은 3 분 후 동점골을 올렸다. Kristensen이 홈에서 기분 좋게 승리를 거두었습니다. 경기가 시작된 후 88 분에는 웰링턴이 승리를 굳혔지만 Roar 골키퍼 Jamie Young은 크로스바에 1-0으로 승리했습니다.

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