هل تعاني من تثدي الرجال؟ عليك إتباع هذه النصائح .. – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا

هل تعاني من تثدي الرجال؟ عليك إتباع هذه النصائح ..

لمواجهة مشكلة التثدي لدى الرجال وحلها بشكل صحيح ،لذلك عليك تعرف على الأسباب التي أدت إلى ظهور التثدي عند الرجال ، وضع الأطباء عديد من الإحتمالات المسببه لتثدي عند الرجال وهي :

1- زيادة الدهون في الجسم .
2- العقاقير العلاجية .
3- تعاطي المخدرات .
4- وجود مشكلة الصحية مثل : مشاكل الكبد أو الكلى ، مرض السرطان .

أبرز النصائح لمشكلة التثدي لدى الرجال:

أولاً : أن تشرب كميات وفيرة من السوائل :
لأنها تعمل على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم بشكل عام ، و أن شرب الكثير من الماء بشكل خاص يساعد بفعالية في إذابة دهون الصدر والجسم .
من فوائد الماء:

أ- يساعد الشخص على تخفيض حصته من الأطعمة الأخرى لأنه يمنح الجسم إحساساً بإمتلاء المعدة.
ب- يحفز الكبد للقيام بأدواره الحيوية والتي من بينها تخلص من الدهون .
ج- تعزيز وصول الأكسجين إلىالخلايا مما يساعد على حرق السعرات الحرارية .
د- تنشيط عملية الهضم ليقلل من تراكمات الدهون في الجسم ، وإن إستخدام الماء البارد أكثر فعالية.

ثانياً: تنظيم غذائك ليكون صحي ومتوازن :
لخفض الوزن و التخلص من الدهون الصدر والجسم بشكل عام،لذلك من الضروري إجراء تغييرات على نمط غذائك ، ومن أمثلتها :

  • الفواكة والخضروات الغنية بالألياف .
  • الخضروات الورقية .
  • وجبات الحبوب مثل : العدس وغيرها .
  • الأسماك .

عليك تجنب والإمتناع عن تناول الوجبات الغذائية التي بها نسبة الدهون مرتفعة مثال:

  • اللحوم الدهنية .
  • الأطعمة المقلية و الزيوت المهدرجة .

و أيضاً التقليل من الكمية السكريات المتناولة إلى الحد الأدنى مع تناولها مرة واحدة أسبوعياً مع ضرورة إختيار الأصناف بها السعرات الحرارية قليلة .

أمثلة لنظام الإستعاضة عن تناول وجبة إفطار متكاملة العناصر بتناول وجبات خفيفة خلال فترة الصباح :

  • وجبة شوفان أو حبوب كاملة على ساعة 7:00 ص .
  • كمية جيده من المكسرات على ساعة 9:00 ص .
  • فاكهة على ساعة 11:00 م .
  • وجبة الغداء على ساعة 3:00 م .

كثرة الملح في الأطعمة تسبب إحتباس الماء وإعطاء مظهر يشبة مظهر الدهون إلى تراكم الأملاح داخل الجسم بنسبة مرتفعة لذلك ينصح بالتقليل منه و تجنب الأطهمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح مثال :

  • المخلات على إختلاف أنواعها .
  • اللحوم المدخنة .
  • الجبن الأبيض عالي الملوحة .
  • الأطعمة المقلية المملحه .

يجب على الذين يعانوا من التثدي تجنب إستهلاك منتجات الصويا لأنها تشجع ظهور التثدي ، وأيضاً تجنب بروتين الصويا لأنه يزيد من هرمون الأستروجين عند الرجال

بالإضافة – ينصح للذين يعانوا من التثدي بتناول العشاء على الساعة 8:00 مساءً على أقصى تقدير مع تحنب النوم أو الإستلقاء لمدة 3 ساعات على الأقل .

ثالثاً: إخفاء مظهر الدهون المتراكمة بواسطة الملابس :

الدهون المتراكة في منطقة الصدر تؤثر على مظهرك و تفسد إطلالتك ،لذلك ينصح بإرتداء الملابس التي تساعد في تحسين مظهر الجسم ، مع رغم أنها لا تعتبر حلاً نهائياً للمشكلة و لكنها تعتبر من الحلول المؤقتة منها:

  • إرتداء الملابس الداكنة لإنها تساهم في جعل كتلة الجسم تبدو أقل .
  • إستخدام القميص الضاغط (المشد الضاغط) أسفل الملابس لجعل الجسم أنحف .

 

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*