ما هو الشد العضلي .. وكيفية علاجه – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
علاج الشد العضلي

ما هو الشد العضلي .. وكيفية علاجه

هو عبارة انقباضات لا ارادية في العضلة نتيجة نقص السوائل فيها أو نتيجة اجهادها أكثر من المطلوب منها، أو نقص الدماء الواصلة لها ، فتحدث ألماً مبرحاً مع عدم قدرة على تحريكها .
الشد العضلي يعتبر حالة يحدث بها تشنج لعضلة معينة أو قد يكون بأكثر من عضلة من عضلات الجسم مما ينتج عنه ألم شديد أو عدم المقدرة على تحريك تلك العضلة، أمّا فيما يتعلق بالرياضيين فيكون الشد العضلي لديهم ناتج عن الإفراط في استعمال عضلة معينة أو القيام بالضغط عليها أو بسبب الجفاف وذلك ناتج عن ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة، بالإضافة الى إساءة استعمال عضلات الجسم أو القيام بإجهادها بشكل مفرط.

أنواع الشد العضلي

  1. شد عضلي نتيجة الاجهاد
    لا يسبب الآلام الشديدة، كما أن الشفاء منه يتم بسرعة ولا يحتاج إلى تناول الأدوية.
  2. شد عضلي لا إرادي :
    نتيجة نقص السوائل والبوتاسيوم، فالبوتاسيوم ضروري للعضلات، كما أنّ نقصه في العضلات يسبب ضمورها، كما أنّ نقص السوائل الموجودة في العضلات يؤدي إلى إصابتها بالشد، ويسبب هذا النوع من الشد الألام الشديدة جداً، ويتم الشفاء منه بعد مدة من العلاج.
  3. شد عضلي يحدث أثناء النوم:
    يصيب البالغين ويصاحبة ألآلام في الرقبة والظهر، كما أن له أعراض عدة مثل الشعور بألم في العضلات وغالباً ما تحصل في منطقة الكتف والأرجل ومنها ما يكون ظاهر تحت الجلد نتيجة الشد القوي الذي يعد السبب في ظهوره.
  4. شد عضلي بسبب العصبية:
    أن الأعصاب تدخل في جميع أنحاء الجسم ومنها العضلات، ففي بعض الحالات نتيجة للضغط الزائد على الأعصاب ينتج عنها شد العضل.

أعراض الشد العضلي: 

  • حدوث ألم شديد مزعج ومفاجئ في العضلة المصابة، غالباً ما تكون بعضلات الأرجل.
  • بروز أنسجة العضلات بصورة واضحة تحت الجلد.

أسباب الشد العضلي:

  •  استعمال عضلة معينة للقيام بالضغط عليها أو نتيجة الجفاف بسبب ممارسة الرياضة في مكان حار.
  • القيام بإجهادها بشكل زائد والإصابات التي تؤدّي إلى الشد العضلي.
  • ضعف في كمية الدم:
    بسبب ضيق في الشرايين التي تقوم بنقل الدم إلى الأقدام وخلال ممارسة الرياضة يذهب الشد العضلي بعد مرور دقائق من توقّف التمرين.
  • بسبب الضغط علي الأعصاب:
    أي الضغط على عضلات العمود الفقري مما ينتج عنه ألم وشد عصبي في الأقدام يزيد الألم مع المشي.
  • نقص في البوتاسيوم:
    بسبب بعض تناول عقاقير علاج ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي الى نقص البوتاسيوم.

طرق الوقاية لعدم حدوث الشد العضلي :

1- المحافظة على تنفس عميق ، لأن ذلك يمد الجسم بكمية وافرة من الأوكسجين الذي تحتاجه العضلة لمنع تشنجها أو انقباضها بطريقة لا إرادية.

2- شرب الكثير من السوائل وبكمية وافرة وخاصة عند الذين يتعّرقون بشدّة، لأن هذا من شأنه إحداث توازن بالجسم، فيمنع نقص السوائل وبالتالي ترسب الكالسيوم في العضلة مما يمنع انقباضها الشديد بشكل لا ارادي.

3- التعرض لأشعة الشمس الغير ضارة ، بقدر كافِ ، وذلك بهدف تكوين فيتامين (د) ، حيث أن أحد أسباب تشنج وانقباض العضلات اللا ارادية هو نقص هذا الفيتامين .

4- تهيئة العضلات قبل القيام بأي نشاط بدني يتطلب جهدا وهو ما يصطلح عليه عند الرياضيين بعملية الإحماء ، ، والتهيئة تكون بعمليات شد العضلات وارخائها عن طريق تمارين بسيطة.

أهم طرق طبيعية لعلاج  الشد العضلي:

الثلج

يمكنك الضغط على المكان الذي يؤلمه وذلك باستخدام كيس من الثلج، حتى يخف الألم، وتقل الالتهابات التي تصيب العضلة، وهذه الطريقة توفر الراحة اللازمة للعضلات؛ لأنّ انخفاض درجة الحرارة للعضلات المصابة بالتشنجات أو التقلص أو حتى تشنج الأوعية الدموية، يساعدها على تخفيف حدة الألم بشكل كبير.

الملح الإنجليزي

يعتبر الملح الإنجليزي علاجاً فعالاً للتخلص من الشد العضلي،استخدامه بالطريقة التالية:

  • املأ كيساً مناسباً بالمياه الفاترة.
  • ضع على المياه الفاترة كوبين من الملح الإنجليزي، وبعد ذلك حركها على المكان المصاب بلطف.
  • احرص على تطبيق الخطوة السابقة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
حتى تحصل على نتائج مرضية يجب عليك تطبيق هذه الطريقة في اليوم التالي، ولا يجب تطبيق هذه الطريقة على المصابين بأمراض القلب، أو مرض السكري، أو من يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على الكثير من العناصر التي تساعد على السيطرة في حدوث اتزان للسوائل داخل جسم الإنسان، وهذا يقلل من أضرار ندرة الترطيب، ولاتّباعها قم بـ:

  • ضع معلقة من هذا الخل داخل كوب من الماء الفاترة، ثم اشرب هذا المزيج مرة واحدة في اليوم، فهذه الطريقة جيدة في علاج التقلص العضلي وخاصة تقلصات القدم، لكن يلزم الشخص المصاب المداومة عليها، حتى تظهر النتائج المرضية.

المستردة

تعتبر من أحد الحلول الجيدة لعلاج التقلص العضلي، حيث تحتوي المستردة على حمص الخليك، هذا الحمض يعمل على تعزيز إنتاج الاستيل كولين في جسم الإنسان التي تعتبر هامة لعضلات الجسم، وذلك من خلال تناول كوب من اللبن المخلوط بمعلقة من المستردة فقط، وذلك كل صباح.

القرنفل

زيت القرنفل معالجة شد العضلات، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الخصائص التي تخفف من حدة الالتهابات والتقلصات التي تعاني منها العضلات، وذلك باتّباع ما يلي:

  • احرص على تدفئة زيت القرنفل.
  • ضع الزيت الفاتر على المنطقة التي تعاني من التقلص.
  • دلّك المكان بشكل لطيف ولمدة 5 دقائق.
  • إذا لم تشعر بتحسن، كرّر هذه الطريقة عدة مرات وسوف تشعر بتحسن ملحوظ.

العسل الأسود

يحتوي على الكثير من العناصر المعدنية، وأهمها: الكالسيوم، والبوتاسيوم،فهو أفضل من يمد الجسم بهذه العناصر الهامة لمعالجة تقلص العضلات، وذلك بالخطوات التالية:

  • امزج العسل الأسود مع كوب من الحليب أو الماء الفاترة.
  • اشرب هذا الخليط، وسوف تشعر بتحسن بعد فترة قصيرة.
  • الأفضل المداومة على شرب هذا الخليط عدة أيام للتحسن بشكلٍ كامل.

الروز ماري

أنه علاج جيد للتخلص من التقلصات والالتهابات العضلية، وخاصة أنه يُمتص بسهولة عبر الجلد، أما الطريقة، فهي:

  • ضع بعضاً من الروز ماري في وعاءٍ ذو غطاءٍ محكم، ثم ضع عليه القليل من الماء المغلي، ويترك لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
  • استخدم قطعة من القماش الناعم الطاهر، ثم بللها في الخليط، وقم بتدليك مكان الألم لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
  • ضع كيس من الثلج عليها.
  • للحصول على نتائج مرضية، استمر في تطبيق هذه الطريقة عدة أيام.
  • يفضل تناول شاي الروز ماري لمرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*