كيف يمكنك الحصول على جسم مثالى – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا

كيف يمكنك الحصول على جسم مثالى

الجسم المثالى

يحلم الجميع للحصول على الجيم المثالى سواء من النساء أو الرجال، فيبحثون عن كل الطرق وأسهلها للحصول على جسم رشيق مثالى خالى من الدهون ومتناسق، ويهتم الرجال للحصول على جسم رشيق به عضلات قوية ظاهرة والتى تكون أكثر جمالاً فمنطقة الأكتاف والصدر والبطن.

ولذلك سنقوم بإخباركم عن أبسط الأمور التى يمكنكم القيام بها للحصول على الجسم المثالى الذي طالما تمنيتموه، ولكن قبل كل شئ إذا لم تتواجد العزيمة لن تصل لما تتمناه لذلك يجب علي من يريد الحصول على جسم ممشوق مثالى أن تكون لديه العزيمة القوية وأن يتحلى بالصبر وقوة التحمل لأنه إذا واجهته أى صعوبات يجب عليه بكل قوة مواجهتها وتجديد العزيمة لتكملة ما بدأه وتحقيق ما يريده وهو الوصول للجسم المثالى.

كيفية الحصول على الجسم المثالى

هناك بعض الخطوات الأساسية التى يجب عليك إتباعها لكي تحصل على الجسم المثالى منها:

  • كثرة شرب الماء لكمية لا تقل عن ثمان أكواب في اليوم الواحد، لأن للماء قدرته الرائعة على تنظيم الجسم وإذا قلت كمية الماء التى يحتاجها الجسم يومياً أدى ذلك لمشاكل أخري لا نحتاجها.
  • الإلتزام بتناول الوجبات الغذائية الأساسية في موعدها كل يوم، وعدم الإستهانه بوجبة الإفطار وتركها لأنها من أهم الوجبات التى تمد الجسم بالطاقة لإستكمال يومه والتخلى عن أى وجبة باليوم يقلل من عملية الأيض بالجسم وبالتالى يؤثر ذلك على حرق الدهون.
  • الإهتمام بتناول المأكولات الصحية والغذاء المتوازن الذى يحتوي بداخله على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم ليصبح صحي أكثر، كالأسماك واللحوم والمُكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة.
  •  الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه بإستمرار لإحتوائها على الألياف التى تجعل الجسم يشعر بالشبع وتملأ الجسم بالمعادن والفيتامينات التى يحتاجها.
  • لا تتناول وجبة العشاء في وقت متأخر أبداً لأن لهذا تأثيره السلبي وبشكل كبير على الجسم وخاصة تناول الطعام قبل الذهاب للنوم.
  • الإبتعاد عن الوجبات السريعة والأكلات المقلية لما تحتويه من دهون بنسب كبيرة والتى لا يستفاد منها الجسم.
  • الإبتعاد عن المشروبات الغازية التى تؤثر على الهضم وأيضاً لأن بها كميات عالية من السكريات التى تضر بالجسم، يُمكنك إستبدالها بالعصائر الطبيعية وبالماء.
  • ممارسة رياضة المشي أو الجري بشكل يومي، لأن لها تأثيرها الخاص على عضلات الجسم وبنائها بشكل أسرع وحرق الدهون.
  • الإهتمام بممارسة الرياضة يومياً فالتمارين الرياضية تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالى حرق الدهون الزائدة التى يريد الشخص التخلص منها.
  • ممارسة تمارينالبطن للتخلص من الدهون المتراكمة بها والتى كونت الكرش فلا يوجد جسم رشيق به كرش.
  • تنظيم عدد ساعات النوم، والتأكد من أخذ قسطاً كافي من الراحة عن طريق تجنب السهر لأوقت متأخرة والإبتعاد بقدر الإمكان عن التوتر والإجهاد.
  • الإكثار من شرب الشاي الأخضر لأنه له قدرته الخاصة على حرق الدهون وبه الكثير من مضادات الأكسدة التى لها دورها الخاص في حماية الجسم من الأمراض.
  • البهارات والفلفل الحار والتوابل لها قدرتها على حرق الدهون ولذلك ننصح بإضافتها على طعامك.
  • ممارسة رياضة المشي لأن المشي له دوره في زيادة نسبة الكوليسترول والعمل على ضبط معدل ضغط الدم.
  • متابعة وزنك بشكل دورى منتظم لمعرفه ما وصلت إليه وكم باقي لوصولك لما تريده.
  • التوقف عن تناول الحلويات لإحتوائها على سعرات حرارية عالية، فيُستحسن إستبدالها بالفواكه الغنية بالألياف.
  • الإبتعاد عن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم وإستبدالها بمنتجات الألبات خالية الدسم، والتوقف عن تناول المربي والزبد لأنها منتجات عالية السعرات.

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*