شد ترهلات البطن والصدر – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
ترهلات البطن والصدر

شد ترهلات البطن والصدر

شد ترهلات البطن والصدر

تعتبر منطقة البطن والصدر هي احد اكثر مناطق الجسم عرضة لتراكم الدهون وبالتالي تكون الترهلات والتي تؤثر على تناسق القوام بشكل كبير وتجعل الجلد ذو مظهر مرتخي ومترهل وذابل وبالتالي تجعل الشخص غير متقبل لمظهره وهي مشكلة يعاني منها نسبة كبيرة من الناس وتتسب في العديد من العوائق المظهرية والنفسية والتي قد تؤدي بالشخص الى فقدان الثقة بنفسه في النهاية ولذا نجد الكثير ممن يبحثون عن طرق ووسائل لشد ترهلات البطن والصدر.

طرق شد ترهلات البطن والصدر

يوجد العديد من الطرق والوسائل الوقائية التي تهدف الى تجنب العوامل التي تزيد من تكون الترهلات كما يوجد العديد من التقنيات الطبية مثل شد ترهلات البطن والصدر بالليزر او استخدام الجراحة لشد ترهلات البطن والصدر والطرق الاخرى الطبيعية مثل الخلطات والوثصفات الطبيعية والاعشاب وممارسة التمارين الرياضية التي تستخدم في شد ترهلات البطن والصدر لكل طريقة منهم المميزات والعيوب الخاصة بها ولكن الهدف منهم جميعاً هو ازالة الترهلات التي تؤثر على تناسق القوام ونحت الجسم والحصول على جسد مشدود كما يحلم كل شخص

شد ترهلات البطن والخصر بالتمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضية هي احد اكثر الطرق المستخدمة في شد ترهلات البطن والصدر وذلك لمميزاتها العديدة حيث ان التمارين الرياضية تعمل على تقوية عضلات البطن وشدها كما تعمل على تحسين الوظائف الحيوية للشخص بالاضافة لشد ترهلات البطن والصدر كما تعتبر التمارين الرياضية هي احد ابسط الطرق المستخدمة والتي لا تحتاج الى تقنيات معقدة كما انها آمنه تماما ولا تتسبب بأي اضرار ولا آثار جانبية ولكن يجب اتباع التعليمات والنصائح الرياضية لتجنب حدوث اي اصابة رياضية نتيجة الاجهاد مثل الشد العضلي او نتيجة لحركة خاطئة مثل تمزق الاربطة كما يجب مراعاة التدريج في شدة التمرين ويوجد العديد من التمارين الرياضية التي تهدف الى شد ترهلات البطن والصدر ومنها :

  • تمرين العجلة

وفيه يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض في وضع مستوي ثم ثني الركبتين بزاوية 90 درجة مع الحفاظ على القدمين في وضع ملامس للارض ويقوم الشخص بتشبيك يديه خلف رأسه ثم يبدأ الحركة برفع كتفيه قليلا عن الارض وتحرك احدى ركبتيه في اتجاه الكتف المعاكس لها ثم يعود الى الارض ويكرر مع الركبة الاخرى والكتف الآخر ويكرر التمرين عدة مرات مع مراعاة اخذ فترة كافية من الراحة والتدريج في بداية التمرين وللحصول على افضل نتيجة يمكن ممارسة التمرين بشكل يومي لمدة 30 دقيقة حيث يعتبر تمرين العجلة هو احد اهم التمارين التي تعمل على تقوية عضلات البطن وشدها وبالتالي شد ترهلات البطن والصدر خلال فترة بسيطة كما يمنح الجسم الليونة الكافية

 

  • تمرين الضغط

يعتبر تمرين الضغط احد اكثر التمارين المنتشرة والتي تساعد في شد وتقوية عضلات الجسم بالكامل وتحسين وظائف القلب والتنفس كما يعمل على تقوية وبناء عضلة الصدر وفيه يقوم الشخص الارتكاز على يديه واطراف اصابع اقدامه مع الحفاظ على الجسم في وصع مستقيم  ومشدود ثم النزول والصعود ببطء مع الحفاظ على شد عضلات البطن ويكرر التمرين من 10 مرات الى 20 مرة ثم يأخذ فترة كافية من الراحة ومع الوقت يزيد التكرار

 

  • تمرين ملامسة الاقدام

وهو احد اهم التمارين التي تساعد في شد وتقوية عضلاات البطن وشد ترهلات البطن والصدر وفيه يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض ويضع يديه بجانبه ثم يقوم برفع ارجله بالكامل بزاويه 90  درجة ويمكن الارتكاز ورفع ارجله على حائط ويبدأ برفع نصفه العلوي وملامسة اقدامه ثم النزول الى الارض مره اخرى ويكرر التمرين عدة مرات

 

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*