شد ترهلات البطن والخصر – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
شد البطن والخصر

شد ترهلات البطن والخصر

شد ترهلات البطن والخصر

ترهلات البطن والخصر هي مشكلة منتشرة  تعاني منها نسبة كبيرة من السيدات خاصة بعد عملية الحمل والولادة نتيجة لتراكم الدهون بها ويؤثر ذلك على تناسق القوام بشكل كبير كما يدمر حلم كل سيدة في الحصول على جسد مشدود ومتناسق وجذاب وتجعلها غير راضية عن مظهرها حيث تبرز من الملابس بشكل واضح ومن الصعب اخفائها وبالتالي تعرضها للعديد من المواقف المحرجة وتعتبر منطقة البطن والخصر هي احد اكثر المناطق في الجسم التي تتعرض لتكون الترهلات نتيجة لاسباب عديدة غير الحمل والولادة مثل زيادة الوزن وبالتالي تراكم الدهون او عدم استقرار الوزن او فقدان الوزن بشكل غير تدريجي والعديد من العوامل الاخرى التي تؤدي في النهاية الى تكون ترهلات البطن والخصر.

نصائح تساعد في شد ترهلات البطن والخصر

يوجد العديد من النصائح والتي تعتبر كأحد الطرق الوقائية لتجنب حدوث الترهلات ولشد الجسم وشد ترهلات البطن والخصر وتعتبر تلك النصائح هي عبارة عن تجنب للعوامل التي تزيد من تكون الترهلات ومنها

  • تجنب الحمل والولادة بصورة متكررة خلال فترة صغيرة حيث يؤثر الحمل على تمدد الجلد بشكل كبير ثم بعد الولادة تتكون الترهلات التي تحتاج الى فترة مناسبة حتى يستطيع الجلد خلالها مواكبة التغيرات والانكماش الى حجم مناسب ولذا عند تكرر الحمل والولادة خلال فترات قصيرة لا تساعد الجلد على الراحة لكي يعود الى حجم مناسب وبالتالي تتكون ترهلات البطن والخصر
  • الحفاظ على الوزن ثابت ومستقر وذلك لشد ترهلات البطن والخصر حيث ان اضطراب الوزن وعدم استقراره هو احد العوامل الاساسية التي تؤدي الى تكون الترهلات في الجسم
  • تجنب الاطعمة الضارة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون الغير مشبعة والسعرات الحرارية والتي تؤدي الى تراكم الدهون في البطن وتزيد من الترهلات واتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على نسب كافية من البروتينات والاحماض الامينية والفيتامينات والعناصر المعدنية والتي تكون ضرورية لصحة الجلد وبالتالي تساعد في شد ترهلات البطن والخصر
  • الحرص على الفقدان التدريجي للوزن الزائد حيث ان اتباع انظمة غذائية تهدف الى فقدان الوزن الزائد بصورة غير تدريجية وغير منظمة هي احد الاسباب الاساسية المؤدية الى تكون ترهلات الجسم ولذا يجب اتباع نظام غذائي لا يزيد كمية الوزن الزائد المفقود فيه عن 500 جرام اسبوعياً وذلك لتجنب الترهلات وشد ترهلات البطن والخصر
  • تناول كميات كافية من المياه لا تقل عن 8 اكواب بشكل يومي حيث تحمي الجلد من الجفاف ومن الترهل وايضاً تجنب تناول المياه مع الطعام وخاصة المياه الباردة او السوائل الباردة والتي تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن وبالتالي تزيد من تكون ترهلات البطن والخصر وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب عالية من السكريات تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر بشكل كبير

تمارين رياضية لشد ترهلات البطن والخصر

يوجد العديد من الطرق العلاجية بالادوية والكريمات والجراحية التي تستخدم في شد ترهلات البطن والخصر ولكن تعتبر التمارين الرياضية هي احد اكثر الطرق المستخدمة حيث انها تقنية بسيطة ولا تحتاج الى اجرائات معقدة كما انها لا تتسبب بأي اضرار ويوجد العديد من التمارين الخاصة بمنطقة البطن والتي تعمل على شد ترهلات البطن والخصر ومنها :

  • تمرين ملامسة الاقدام وفيه يستلقي الشخص على ظهره في وضع مستوِ ثم يقوم برفع ارجله على حائط بزاويد 90 درجة ويديه بجانبه ثم يقوم برفع رأسه والنصف العلوي من جسده وملامسه قدميه بيديه ويعود الى الارض ويكرر التمرين عدة مرات بعدها يأخذ فترة راحة مع مراعاة التدريج في شدة التمرين لتجنب حدوث اجهاد عضلي

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*