شد البطن وترهلات الجلد بعد الحمل والولادة – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
شد البطن وترهلات الجلد

شد البطن وترهلات الجلد بعد الحمل والولادة

الجلد له دوراً مهماً خلال فترة الحمل لأنه الجلد يتمتع بالمرونة التي تمكنه من التمدد لإستيعاب النمو المتزايد للجنين على مدى تسعة أشهر كاملة .

تمدد الجلد أثناء الحمل يسبب الكثير من القلق لبعض النساء أثناء فترة الحمل يوماً بعد يوم ، فمظهر الجلد البطن المترهل بعد الولادة قد يكون محبطاً و عاملاً لفقد الثقة بالنفس ، وكثير من النساء يتسائل عن كيفية شد الجلد المترهل ؟.
لذلك سيكون هذا المقال عن كيفية شد البطن وترهلات الجلد فترة الحمل والولادة .. 

لكي تتجنبي ترهل الجلد لابد من إستعداد قبل الولادة و أثناء الحمل بإتباع الخطوات التالية :

  • عليكِ المحافظة على نظافة وترطيب جلد البطن أثناء فترة الحمل يومياً .
  • ضرورة الإهتمام بنظام الغذائي السليم من أجل صحتك وصحة الجنين بتوفير العناصر الغذائية الأساسية و سيطرة على الوزن المكتسب أثناء الحمل .
  • تناولي الفواكة والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدك في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة .
  • ضرورة الإكثار من شرب الماء يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وطرد السموم والمواد الضارة .
  • يمكنك الحفاظ على عدم زيادة الوزن أثناء الحمل بممارسة التمارين لتنشيط الدورة الدموية ، ولابد من القيام بالتمارين الرياضية بإعتدال حتى لا تؤذي الجنين .

لتخلص من ترهل البطن بعد الولادة عليكِ إتباع بعض النصائح :

  • إنتبه لعاداتك في الطعام مثل :
    – مضغ الطعام جيداً لتفادي إنتفاخ البطن .
    – تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون و السكريات .
    – الإبتعاد عن المشروبات الغازية .
  • شدي عضلات البطن إلى الدخل أثناء المشي أو الجلوس سيساعدك في تقوية عضلات البطن و تماسكها.
  • إبتعدي عن أحذية ذات الكعب العالي لأنها تؤدي لتقوس الظهر و إرتخاء عضلات البطن .
  • الإكثار من شرب الماء .
  • ممارسة تمارين رياضية مثل :
    – تمارين البطن من خلال التمدد على ظهرك وثني ركبتيكِ بإتجاه الأعلى, ثم الشهيق بالتوازي مع رفع نصفكِ الأعلى عن الأرض ليصطدم بركبيتكِ, والزفير أثناء التمدد, قومي بتكرار الحركة 10 مرات في كل تمرين, مرتين يومياً.
    – تمرين كتم النفس لثوانٍ بسيطة مع شد البطن للداخل في مكان الدراسة أو العمل أو في المنزل, فإنتظار القيام بتمارين في أوقات معينة يجعل تنفيذها صعباً.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*