ترهل عضلات الظهر – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
ترهل عضلات الظهر

ترهل عضلات الظهر

ترهل عضلات الظهر

ارتخاء وترهل عضلات الظهر والتي تؤدي الى تغيرات هيكلية ومظهرية عديدة هي احد اكثر المشاكل التي يعاني منها العديد حيث عندما يحدث ضعف وترهل عضلات الظهر ينحني الشخص للامام وبعض التغيرات الهيكلية ويصبح من الصعب عليه ان يعود لوضع مستقيم كما تتكون ترهلات للجلد والدهون في الظهر على الجانبين والتي تؤدي الى مشاكل مظهريه عديده حيث تظهر الترهلات من الملابس وتجعل مظهر الجسد غير متناسق كما قد تتسبب في مواقف محرجة للشخص مما يجعل الشخص في النهاية غير راضي عن مظهره وقد يفقد الثقة في نفسه ولذلك يبحث الكثير عن طرق للتخلص من ترهل عضلات الظهر والتي تحدث نتيجة لاسباب عديدة.

اسباب ترهل عضلات الظهر

يوجد العديد من الاسباب المباشرة والعوامل الغير مباشرة والتي تؤدي الى ارتخاء وترهل عضلات الظهر ومنها

  • فقدان الوزن بصورة سريعة نتيجة اتباع حميات غذائية قاسية والتي تهدف الى التخلص من الوزن الزائد في اسرع قت وتعتبر تلك الانظمة الغذائية كارثة بمعنى الكلمة لما لها من اضرار عديدة فبعد فقدان الشخص لوزنه الزائد خلال فترة بسيطة يستعيد الوزن مجدداً وبصورة اسرع وبدرجة اكبر كما تفقد العضلات لقوتها وترتخي وتضعف وبالتالي يحدث ترهل عضلات الظهر كما انه نتيجة لفقدان الوزن خلال فترة بسيطة لا يستطيع الجلد خلالها ان يواكب التغيرات التي تحدث وينكمش لحجم مناسب وبالتالي تظهل ناك زوائد جلدية ترتخي وتترهل وتتكون ترهلات الظهر والتي تعتبر احد اكبر المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء
  • الاستمرار في الجلوس او الوقوف بوضعيات خاطئة مثل الانحناء الى الامام حيث ان هذه الوضعية قد تجعل الشخص يشعر بالراحة خاصة من يعانون من الخمول والكسل الدائم ولذلك تجعل العضلات تتخذ  وضع معين مع الوقت وبالتالي تضعف وترتخي ويحدث ترهل عضلات الظهر ويظل الشخص منحني الى الامام
  • التقدم في العمر والذي يجعل الشخص ضعيف كما تضعف عضلاته وترتخي ويتخذ اكثر وضعية تريحه بشكل طبيعي وتعتبر وضعية الانحناء الى الامام وثني الظهر من اكثر الوضعيات المريحه وبالتالي يحدث ارتخاء وارتخاء وترهل عضلات الظهر

تمارين لشد ترهل عضلات البطن

تعتبر التمارين الرياضية هي الحل المثالي لعلاج وازالة ترهل عضلات البطن حيث انها بسيطة ويمكن ممارستها من المنزل ولا تحتاج الى تقنيات معقدة كما انها آمنه ولا تسبب أضرار ولكن يجب الحرص على تدريج التمرين في البداية بأن يبدأ الشخص بقوة بسيطة ثم متوسطة ثم قوية كما يجب ان يكون على علم بالتعليمات والنصائح اللازمة قبل التمرين وذلك لتجنب حدوث اصابات رياضية مثل الاجهاد العضلي وتمزق الاربطة ويوجد العديد من التمرينات الرياضية المسؤلة عن شد ترهل عضلات الظهر ومنها :

  • تمرين رفع الساقين ويعتبر احد افضل التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الظهر وشد ترهل عضلات الظهر ووخاصة عضلات الظهر السفلية وفيه يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض على بطنه ثم يقوم برفع الفخذين والجزء السفلي من الجسم عن الارض بواسطة وسادة وبعدها يقوم بثني احد ركبتيه مع رفع الساق فيها ويثبت على هذه الوضعيهحوالي 5 ثواني ثم ينزل الى الارض ويقوم برفع الساق الاخرى وهكذا ويكرر هذا التمرين حوالى 5 مرات لكل ساق ثم يأخذ فترة راحة
  • تمرين شد الركبة حيث يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض ثم ثني الركبتين والقدمان في وضع مستوِ ملامس للارض ثم يقوم بسحب احدى ركبتية بواسطة كفه نحو صدره ويستقر على هذه الوضعية ثم يعود ويكررها مع الركبة الاخرى مع الحفاظ على الكتفين ملامسين للارض ولا يرتفعان عنها

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*