ترهل عضلات البطن السفلى – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
ترهل عضلات البطن السفلى

ترهل عضلات البطن السفلى

ترهل عضلات البطن السفلى

امتلاء وبروز البطن والذي يعرف بالكرش يحدث نتيجة لترهل عضلات البطن السفلى مما يؤدي الى بروز الاحشاء والاعضاء الداخلية وتكون ما يعرف بالكرش وهو حد اكثر المشاكل التي يعاني منها الرجال والنساء حيث دائما ما يبرز من الملابس مما يؤثر على مظهرهم الخارجي بشكل كبير وبالتالي يجعل قوام الشخص غير متناسق كما قد يكون الشخص ذو جسد رشيق ومتناسق ولكن يحدث ارتخاء لعضلات البطن السفلى يدمر تناسق الجسد ولذلك نجد العدييد يبحثون عن طرق لشد ترهل عضلات البطن السفلى والذي يحدث نتيجة لعدة اسباب

 

اسباب ترهل عضلات البطن السفلى:

  • زيادة الوزن نتيجة لزيادة كميات الطعام التي يستهلكها الشخص او نتيجة لتناول الشخص لاطعمة تحتوي على سعات حرارية عالية وكمية كبيرة من الدهون الغير مشبعة مما يؤدي الى زيادة كمية الدهون في الجسم وبالتالي تراكمها تحت الجلد وتعتبر البطن احد اكثر مناطق الجسم التي يحدث بها تراكم للدهون وايضاً تناول الاطعمة والوجبات الدسمة التي تحتاج الى وقت طويل خلال الهضم
  • تناول الطعام خلال الليل او قبل فترة بسيطة من النوم مما يؤدي الى عدم هضم الطعام وتراكمه نتيجه لعدم الحركة وايضاً الضغط الذي يحدث من الطعام على عضلات المعدة خلال النوم مما يؤدي الى ارتخاء وترهل عضلات البطن السفلى مع الوقت
  • تناول المياه خلال الطعام او تناول المشروبات الباردة حيث تتسبب المشروبات الباردة في تقليل سرعة الهضم نتيجة لان المشروب البارد يؤدي الى تراكم الطعام في المعدة ويقلل من تحركه حيث ان الطعام لا يتم هضمه الا بعدما يصل الى درجة حرارة معينه كما ان المشروبات الباردة والمياه خلال الطعام تعمل على تقليل افراز احماض المعدة والمسؤلة بشكل اساسي عن عملية الهضم
  • اهمال التمارين الرياضية والكسل وعدم الحركة مما يؤدي الى ارتخاء وتهدل عضلات البطن السفلى ولذلك يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وخاصة تلك التمارين المسؤلة عن شد وتقوية عضلات البطن
  • عدم تناول الطعام لفترات كبيرة او تناول وجبة واحدة من الطعام في اليوم يؤدي الى ترهل عضلات البطن السفلى حيث ان بقاء الجسم لفترة طويلة بدون طعام يؤدي الى جعل الجسم يفرغ تماما من السكر فيه وبالتالي عندما يتناول الشخص الطعام يستهلك كمية كبيرة جداً حتى يعر بالشبع وذلك لتعويض الشكر المفقود ولذلك يتم تخزين الطعام بالكامل على هيئة دهون تحت الجلد

تمارين لشد ترهل عضلات البطن السفلى

تعتبر التمارين الرياضية هي الطريقة المثالية لشد ترهل عضلات البطن السفلى حيث ان التمارين الرياضية غالباً ما تكون بسيطة ولا تحتاج الى تقنيات معقدة بل يمارسها الشخص من المنزل كما انها آمنه تماماً ولا تتسبب بأي أضرار ولا آثار جانبية ما دام الشخص قد التزم بالنصائح والتعليمات ما قبل التمرين وهناك العديد من التمارين الخاصة بمنطقة البطن والتي تعمل على شد ترهل عضلات البطن السفلى ومنها :

  • التمرين الاول وفيه يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض ويضع يديه خلف رأسه ثم يقوم برفع ساقية بزاوية قائمة ويبدأ برفع رأسه قليلاً مع عدم تحريك ساقيه ثم يعود برأسه الى الاأرض ويكرر التمرين حوالي 10 مرات
  • التمرين الثاني وفيه ايضاً يقوم الشخص بالاستلقاء على الارض ويديه مفرودة بجانب جسده ثم يرفع ساقيه بزاوية قائمة وبعدها يقوم بتحريك احد ساقيه بإتجاه جسده ثم رفعها مجددا وتحريك الساق الأخرى ثم رفعها وهكذا حتى يصنع الشخص في الهواء حركات تشبه تبديل الدراجة ويعتبر هذا التمرين احد افضل التمارين المستخدمة لشد ترهل عضلات البطن السفلى

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*