اهم طرق شد الترهلات – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
شد الترهلات

اهم طرق شد الترهلات

طرق شد الجسم المترهل

يحب الكثير من الناس الاعتناء باجسامهم والجحفاظ على الجسم مشدودا وممشوقا حيث يضيف للشخص الثقة بالنفس والرضا عن الحال , وهو عامل ممتاز لتعزيز العديد من الحاجات البشرية وخصوصا ما بين الازواج.

وضمن المممارسات اليومية الحياتية تتمحور وسائل التخلص من الترهلات بثلاثة محاور رئيسية يجب الاهتمام بها .

  • الجانب الوقائي

– تجنب حدوث  السمنة ومتابعة الوزن .

– عدم اتباع برامج الرجيم القاسية التي تودي سالبا على حالة الجلد واتباع نظام رجيم صحي في حال زيادة الوزن .

-شرب الكميات كافية من الماء وتجنب التعرض للجفاف ,والمحافظة على ترطيب البشرة .

– استخدام الكريمات الطبية التي تساهم في تقليل فرص حدوث الترهلات وتعمل على شد الجسم مثل: استخدام بعض الأنواع من الزيوت (زيت الزيتون، زيت اللافندر، وزيت الصفصاف، وزيت اللوز الحلو، وزيت الخروع)؛ وذلك لعمل تدليك بها ضمن برامج خاصة لتكسير الدهون ما تحت الجلد.

-اخذ الوقاية الكافية وعدم التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة

  • الجانب الغذائي

– تناول وجبات غذائية متزنة .

-تناول الفواكه والخضراوات بمقدار كاف .

-استبدال اللحوم والدهون الحيوانية بمصادر نباتية .

– تناول العصائر والسوائل الغنية بالفيتامينات الضرورية لتغذية الجلد .

  • الجانب الرياضي

-تمرين الاستطالة السويدية في الصبباح والمساء .

-تمارين شد المؤخرة والبطن وتنحيف الأفخاذ مثل: تمارين الاستناد للكرة أو الكرسي بوضعيات مختلفة حال القيام والجلوس.

-تمارين ضغط الصدر والمعدة لأكثر من مرة بشكل يومي.

-تمارين رفع الأوزان الخفيفة. رياضة الاسترخاء العصبي، ووضعيات الاتزان في اليوغا.

-رياضة السباحة، وخصوصاً في المياه العذبة في الصالات المغلقة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*