التخلص من مشكلة التثدى عند الرجال بالرياضة – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا

التخلص من مشكلة التثدى عند الرجال بالرياضة

علامات مشكلة التثدي عند الرجال :

  1. تكون أنسجة الصدر غير متكافئة.
  2. تظهر بعض الإنتفاخات في أنسجة الثدي.
  3. يصبح الثدي طريا بصورة غير طبيعية.
  4. زيادة كمية الدهون التى توجد في الصدر الواحد أو فى كلا الثديين.
  5. توجد بعض الإفرزات في الحلمة.
  6. إذا وجد تورم غير عادي بالصدر يجب على المريض سرعة التوجة الى الطبيب المعالج حتى لا يحدث أى نوع من المضاعفات.

علاج مشكلة التثدى عند الرجال :

  • تجنب تناول الوجبات السريعة لكثرة ما بها من الدهون التى تتراكم بالجسم وخاصة منطقتى البطن والصدر.
  • تجنب زيادة تناول منتجات الفول الصويا لأن الكثير من الأبحاث والدراسات قد ثبتت من خلالها أن منتجات الفول الصويا لها علاقة بالمشاكل المرتبطة بالهرمونات المختلفة والتى تجعل الهرمونات غير منظمة.
  • يجل تغير النظام الغذائي لأن ظهور مشكلة التثدي عند الرجال ترتبط أرتباط وثيق بمشكلة السمنة عند الكثير من المرضى، لذلك يجب على المريض الذى يعانى من مشكلة التثدى أن يقوم بتغير النظام الغذائي الخاص به وجعله نظام أكثر صحة من ذى قبل.
  • يجب على المريض تناول البيض لأن البض يساعد على زيادة المزيد من هرمون التستوستيرون عند الرجال.
  • يجب على من يعانى من مشكلة التثدى الحد من تناول منتجات الحبوب لأن منتجات الحبوب يمكن أن تؤدي إلي زيادة فى هرمون الأستروجين وأيضا تقليل مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال. 
  •  يجب على المريض تجنب زيادة السكريات والأطعمة المحلاة.
  • يجب على المريض تجنب تناول الكربوهيدرات المعقدة التى توجد في كل من المعكرونة والأرز وأيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي علي الدقيق الأبيض مثل الحبوب والخبز والكعك والحلويات وغيرها.
  • يجب أيضا على المريض تناول المزيد من المكسرات والمحار والأفوكادو.
  • يجب على المريض تناول اللحم البقري لأنه من المعروف أن هذا النوع من اللحوم يعمل على تعزيز هرمون التستوستيرون.

التخلص من التثدى عن طريق الرياضة :

يجب على المريض القيام بممارسة الرياضة بشكل يومى والقيام بعمل تمارين معينة للتخلص من مشكلة التثدى بسهولة ومن هذه التمارين :

  • القيام بتمارين الجزء العلوى من الجسم وذلك لتقليل جحم الصدر وشده، فيجب على المريض أن يقوم ببناء عضلات الصدر عن طريق القيام بتمارين رفع الأثقال وتمارين الضغط وهذا لنحت عضلات الصدر وحرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون.
  • ممارسة التمارين القلبية التى تساعد على تقوية القلب والاوعية الدموية لأنها تساعد على حرق الكثير من الدهون وهذا عن طريق أداء تمارين القلب لمدة لا تقل عن نصف ساعة ويمكن أن تزيد إلى ستون دقيقة باليوم لأنها تعمل على منع تراكم الدهون فى منطقة الصدر.
  • من الرياضات التى تؤثر بسرعة وسهولة بالغة فى حل مشكلة التثدى عند الرجال رياضة التجديف والسباحة وكرة السلة وكلة اليد وألعاب القوى المختلفة وإذا واجهت صعوبة فى ممارسة رياضة التجديف يمكن إستخدام آلة التجديف التى تعمل على تقوية عضلة القلب وتعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتعمل على تقوية عضلات الصدر وشدها.
  • الذهاب الى فصول ممارسة التمارين مثل حلقات التمارين التى تقام فى الكثير من مراكز الرياضة الأندية الكبيرة المشهورة والقيام بالتخييم والذهاب لفصول تمارين الأيروبيكس وفصول التمارين القلبية التى تستخدم أوزانا حرة والكثير من المعدات الأخرى، هذه الفصول تعمل على تحفيز المتدرب ما إذا كان يجد صعوبة فى عمل هذه التمارين منفردا وتعمل هذه الفصول أيضا على تعليم المتدرب الطريقة الصحيحة للقيام بعمل التمارين والتى يمكن ممارستها فى المنزل بسهولة وبطريقة صحيحة.
  • يجب على المريض أن يقوم بممارسة الرياضة بشكل يومى والقيام بالذهاب إلى فصول التمارين الجماعية بمعدل ثلاثة أيام أو أربع أيام فى الأسبوع.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*