التثدي عند الرجال و طرق علاجها .. – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا

التثدي عند الرجال و طرق علاجها ..

التثدي عند الرجال:

لا تعتبر مشكلة خطيرة ولكنها تسبب الإحراج للبعض ،ولكنها قد ترتبط كذلك ببعض الأمراض والمشاكل الصحية عند الرجال مثل مرض السكري، أمراض القلب، الكبد الدهني، مستويات السكر العالية، إرتفاع ضغط الدم، وهو شائع ظهوره عند الذكور في مرحلة المراهقة وكبار السن.سنذكر لكم طرق العلاج والعوامل المسببة يجب عليك تجنبها .

طرق علاج تثدي الرجال :

1- العلاج بدون جراحه :

عند طريق إستخدام مجموعة من الأدوية التي تعيد لهرمون الإستروجين والتستوستيرون توازنهما
مثل : ( التاموكسيفين و الرالوكسفين ).

2- التدخل الجراحي :

تتكون من نوعين :

أ- شفط النسيج الدهني الموجود في الثدي مع ترك النسيج الغدي .

ب- عملية إزالة الثدي بنسيجه الغدي والدهني ، وفي أغلب تجرى العملية بالمنظار .

3- ممارسة التمارين الرياضية:

تساعد في تقليل دهون الصدر يمكن للرجال ممارسة التمارين الرياضية مثل الملاكمة والتجديف والسباحة والتمارين التي تركز علي الجزء العلوي من الجسم ، و يمكنك أن تلعب كرة القدم، التنس، الركض، المشي، تحسين صحتك الجسدية لتقليل خطر الإصابة بتثدي الرجال .

أ- تمارين القوة :

ممارسة تمارين القوة لتقوية وتشكيل عضلات الصدر .

ب- تمارين القلب :

أداء تمارين القلب لمدة من 30 إلى 60 دقيقة كل يوم تحسين لياقتك البدنية ومنع تراكم الدهون علي الصدر، يمكنك التركيز علي التمارين التي تركز علي الجزء العلوي من الجسم و شكل الصدر.

ج- ممارسة رياضة رفع الأوزان :

رفع الأوزان يؤدي إلي نمو العضلات، وزيادة مستوى هرمون التستوستيرون والتخلص من التثدي عند الرجال

بسهولة،الرجال عند ممارستهم رفع الأوزان حوالى من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم .

ننصحك بإجراء التمارين التالية :

1- إسترخ بجسمك على قطعة خشب مائلة وافرد ذراعيك إلى أسفل وإجعلهما مواجهين لبعضهما البعض
وأنت تمسك بزوجي الدمبل بوزن 15- 20 رطل ثم قم برفعهما على جانبي الصدر بثني الكوعين
وضغط ريش الكتف ويمكن التوقف بعدها لتخفيف الوزن .

2- حمل قطعة دمبل واحدة بوزن 15-20 رطل بين يديك في وضع رأس وتكرار الوقوف
ثم الجلوس في وضع (القرفصاء) ، مع مرور الوقت تعمل على تخلص من تثدي الرجال .

3- قم بحمل قطعتي الدمبل في كلتا اليدين ثم:

أ- قف بشكل مستقيم وإبدأ في دفع قطعتي الدمبل إلى الأمام مع إرجاع جسمك للخلف، وتكرارها 3 أو 4 مرات .
ب- بوضعية تمرين الضغط مع فرد الذراعين ، ويجب الإهتمام بأن يكون الذراعين في مستوى الكتف نفسه ،
و أن يكون الجسم مفروداً من الكاحل حتى القدم ، وبعدها يمكن ممارسة تمرين الضغط
بإستخدام قطعتي الدمبل بوزن 15-20 ثم التوقف لرفع الجسم بعض الشيء ، ومن ثم تكرارها 3 مرات .

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*