أهمية الزنك لجسم الإنسان – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
اهمية الزنك للجسم

أهمية الزنك لجسم الإنسان

يصنف الزنك بأنه أحد العناصر  المعدنية الهامة والنادرة والتي يحتاج إليها الجسم بكميات ضئيلة للغاية للحافظ على بعض العمليات الحيوية التي تتم بالجسم،يدخل الزنك في بعض العمليات الحيوية الهامة مثل الحفاظ على حاسة الشم والحفاظ على مستوى السكر بالدم وأيضاً تثبيت معدل الأيض بالجسم وهو كذلك يحمي من ضعف المناعة وهو مهم أيضاً لالتئام الجروح بالجسم.

أعراض نقص الزنك في الجسم:

  1. ضعف حاسة الشم أو التذوق.
  2. ضعف الشهية.
  3. الاكتئاب.
  4. مشاكل بالنمو عند الأطفال.
  5. الإصابة بنزلات البرد والعدوى بشكل متكرر.

أهمية الزنك لجسم الإنسان:

  1. يعزّز البروتين المسؤول عن تنظيم إنتاج خلايا الجهاز المناعي.
  2. يعالج حب الشباب، والبثور، و يستعمل لإنتاج الكولاجين المسؤول عن إعادة نموّ خلايا الجلد التالفة أو الميتة.
  3. يعزّز وظيفة خلايا الدم البيضاء، مما يقلّل من احتمالية الإصابة بأنواع العدوى المختلفة.
  4. يساهم في علاج اضطرابات غدة البروستاتا عند الرجال، ويحميها من الإصابة بالسرطان.
  5. يعد عنصرا مهما للحامل، إذ إنّه يسرع عملية نموّ الجنين.
  6. يحمي الحمض النووي الإنجابي الموجود في الحيوانات المنوية عند الذكور، ممّا يعزّز القدرة الإنجابية لديهم
  7. يقلل من الشعور بالإجهاد، والتعب.
  8. يتحكم  بنسبة السكر لدى مرضى السكري.
  9. يقي من الإصابة بالسرطان خاصّةً سرطان البروستاتا؛ لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المسؤولة عن محاربة الجذور الحرة المسبّبة للخلايا السرطانية.
  10. يحسن مستوى الرؤية، ويحمي من الإصابة بالعمى الليلي.

أطعمة تحتوي على الزنك:

  • المأكولات البحرية بأنواعها ، مثل السمك والمحار والجمبري ، وغيرها الكثير.
  • لحوم الأبقار واللحوم قليلة الدسم بشكل عام ،واللحم الضانى، والكبد الغني بالزنك .
  • السبانخ والبقدونس والجرجير بحيث تحتوي على كمية جيدة من الزنك.
  • المكسّرات بما فيها الفستق، واللوز، والبندق، وعين الجمل، حيث تعتبر هذه المكسرات وغيرها غنية بالعديد من المعادن والعناصر الغذائية والفيتامينات وكذلك الأحماض الدهنية والأوميغا 3 وعلى عنصر الزنك.
  • الشوكلاته والكاكاو ، يحتوي الكأس الواحد من الكاكاو على ما يقارب 5.8 ملغرام من الزنك أي أنّها تحتوي نسبة عالية من هذا العنصر الغذائي الهام.
  • الثوم وخاصة غير المطبوخ أي تناوله نيّئاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من الزنك، كما ويحتوي صفار البيض على نسبة جيدة منه.

 

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*