أسرار شد البطن: تمرين حركة الفراشة – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
شد الترهلات

أسرار شد البطن: تمرين حركة الفراشة

لقد سبق وقدمنا لكم تمارين لشد البطن وطرق لكيفية علاج ترهلات البطن اما الان سنعرض لكم تمرين جديد وقوي وانه من التمارين المفضلة لمحموعة كبيرة من الناس بسبب تاثيره الذي يظهر سريعا جدا ليس لانه فقط يحرك عضلات البطن الداخلية بشكل مستمر بل لانه يزيد من مرونة عضلات الظهر .اليك الان تمرين شد البطن بحركة الفراشة :

خطوات عمل تمرين شد البطن بحركة الفراشة:

1-اجلسي على الارض ممدودة القدمين .

2- خذي نفسا عميقا ثلاث مرات .

3-ابدأي بلاستلقاء على الارض مع ثني ساقيك للخارج بحيث تكوت قدميك متلاصقتين معا:

4-ارفعي الجزء العلوي من الجسم لتنتقلي الى وضعية الجلوس محافظة على استقامة وثبات ظهرك ومدي ذراعيك امامك لتلمس اصابع قدميك واذا اردت زيادة صعوبة التمرين يمكنك وضع يديك على صدرك .

5- عودي الى وضعك الاولى مرة ثانية ببطء اثناء الزفير قومي بتكرير هذا التمرين 20 مرة على الاقل .

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*