آلام المفاصل وعلاجها . – مركز التجميل في الاردن
اتصل بنا
آلام المفاصل

آلام المفاصل وعلاجها .

الكثير يعانون من مشكلة ألم المفاصل ، ويحدث هذا الألم نتيجة التعرّض لعدد من الأسباب، ومن أشهرها الألم الناتج عن الإصابة، أو قد يكون نتيجة الإصابة بمرض مزمن.
تعتبر جميع الفئات دون استثناء عرضةً للإصابة بهذه الآلام؛ حيث تنتشر الإصابة عند كبار السن والأطفال مسبّبةً الكثير من الإزعاج والألم. و أيضا يُعد أحد أكثر المشاكل الطبية شيوعاً في العالم .
التهاب المفاصل:
عملية تنكسية طبيعية تصيب جميع الناس ،و بعض الناس لا يشعرون بأي ألم على الإطلاق، و لكن البعض الآخر قد يصاب بنوبات منهكة من الألم. يتطلب علاجها بإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة للعيش مع التهاب المفاصل على المدى الطويل.

طرق تخفيف ألام التهاب المفاصل :

1- الحركة :

  • تشجع الحركة على تليين المفصل بالسائل الطبيعي.
  • الحركة تساعد على الحفاظ على الوزن الطبيعي، وبذلك ازالة الضغط عن المفاصل.
  • حركة المفصل ضمن نطاقه الطبيعي بشكل مريح أمر ضروري جدا للحفاظ على وظيفته.

التمارين الرياضية الخفيفة على المفاصل:

  • ركوب الدراجات.
  • السباحة.
  • اليوغا.

2- بناء القوة:

تمارين البسيطة لتنمية قوة الجسم مثل:

  • تمارين القرفصاء أو السكوات ‘Squat’.
  • تمرين دفع الجسم إلى الأمام أو تمارين الطعنات ‘Lunges’.
  • تمرين الدفع للأعلى ‘Push-Ups’.
  • تمرين السحب ‘Pull Ups’.

3- أكل الأطعمة الصحية:

العناصر الغذائية الجيدة لصحة  المفاصل والعظام:

  • فيتامين هـ
  • فيتامين سي
  • فيتامين أ
  • فيتامين د
  • الزنك
  • الكالسيوم
  • البروتين
  • الأوميغا 3

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*